MEDIDAS PARA PREVENIR LA FATIGA VISUAL
Bajo el trabajo de la virtualidad muchas partes de nuestro cuerpo se ven afectados, pero sin duda surge una problemática particular con la fatiga ocular.
Estar expuesto a muchas horas frente a un computador, una Tablet, el televisor incluso el celular trae consecuencias negativas, entre estas la disminución de la visión o visión borrosa, así como la fatiga visual.
¿QUÉ SE CONSIDERA FATIGA VISUAL?
CAUSAS DE LA FATIGA VISUAL
- Actividades prolongadas sin descanso en visión próxima.
- Actividades prolongadas en visión lejana, que exigen un alto grado de concentración.
- Condiciones de luz ineficientes, lo que ocasiona más esfuerzo.
- Excesivo uso de lentes de contacto.
- Falta de descanso.
- Falta de sueño.
- Condiciones como el exceso de aire, exceso de calor, humos como el del cigarrillo.
SÍNTOMAS
Los signos y síntomas de la fatiga ocular incluyen los siguientes:
- Ojos doloridos.
- Ojos cansados, con ardor o picazón.
- Ojos llorosos o secos.
- Visión borrosa o doble.
- Dolor de cabeza.
- Cuello, hombros o espalda doloridos.
- Mayor sensibilidad a la luz.
- Dificultad para concentrarse.
- Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos.
- Molestias en los ojos.
- Ojos hinchados y rojos.
- Sensación de sueño.
MEDIDAS PARA EVITAR LA FATIGA VISUAL
- Incluye en los exámenes periódicos las visiometrías.
- Utiliza iluminación adecuada.
- Minimiza el reflejo de las pantallas.
- Ajusta el brillo, tamaños del texto y color, en el computador o portátil.
- Parpadea con frecuencia.
- Realiza pausas activas donde incluyas ejercicios en los ojos.
- Permite que tus ojos descansen.
- Minimiza en lo posible el uso del celular, procura disminuir su uso después de la jornada laboral.
- Considera la posibilidad de usar gafas antirreflejo para el computador.
- Minimiza el uso de lentes de contacto.
- Adquiere hábitos de vida saludable, donde en la alimentación se incluya verduras y frutas ricas en Zinc.
- Consume vitaminas, por ejemplo, la vitamina A, proporciona bienestar a los ojos.
- Intenta cumplir la regla 20/20 donde cada 20 mm descansas la vista mirando por lo menos durante 20 segundos a un punto de más de 6 metros.
- Usa lagrimas artificiales (Si tu oftalmólogo las recomienda).
- Mantén una distancia y altura de trabajo adecuada.
- Instala un filtro o protector en la pantalla del computador
Te invitamos a conocer la Ley 2088 de 2021 – Regulación del trabajo en casa.
ACCIONES DEL EMPLEADOR
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