¿CÓMO MANTENER HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN NAVIDAD?
Es época de Navidad, de pasar tiempo de forma responsable en familia, pero también esta época navideña suele ser un momento de disfrutar varias comidas copiosas y de tener una alimentación descontrolada y poco saludable.
En este artículo, te ofreceremos algunos consejos útiles al organizar las actividades de fin de año y las celebraciones de tu empresa. Además, compartiremos recomendaciones para que todos los colaboradores mantengan hábitos saludables durante la temporada navideña. ¡Vamos a hacerlo juntos!
Tips para la empresa
Como medida de vigilancia, intervención y prevención ante el riesgo cardiovascular se pueden tener en cuenta medidas para fomentar hábitos alimenticios saludables para ésta época, recordando que en Colombia las enfermedades cardiovasculares tienen un porcentaje de 27% y una tasa de 113,4 seguida de la violencia (24,4%) y tumores malignos (14,6%); según las cifras del DANE, siendo los principales factores de riesgo de patologías cardiovasculares el Tabaquismo, consumo de alcohol, malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, sobrepeso y la hipertensión arterial (HTA).
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¡Sientete bien y trabaja mejor! Consejos para una Navidad saludable
Mantener una alimentación saludable durante las fiestas navideñas, especialmente cuando no estamos en la oficina y tendemos a relajarnos un poco más, puede ser un desafío. Pero ¡no te preocupes! Con un poco de planificación y siguiendo estos consejos prácticos que te vamos a dar a continuación, puedes disfrutar de las celebraciones sin sacrificar tus objetivos nutricionales.
Otros consejos prácticos
- Cocina en casa: En la medida de lo posible, cocina en casa. De esta manera, tendrás mayor control sobre los ingredientes y las porciones.
- Elige opciones saludables: Cuando salgas a comer, elige opciones más saludables como ensaladas, carnes a la parrilla o pescado.
- Disfruta con moderación: No te prives de los alimentos que te gustan, pero disfruta de ellos con moderación.
- Actividad física: Aprovecha las vacaciones para hacer más ejercicio. Sal a caminar, practica algún deporte o simplemente baila.
- Sueño reparador: Descansa lo suficiente. Un buen descanso te ayudará a mantener tus niveles de energía y a controlar el apetito.
Estos consejos te ayudarán a cuidar tu corazón durante la temporada navideña, adoptando actitudes preventivas frente a los cambios en tus rutinas y hábitos alimenticios. Opta por alimentos bajos en grasas y controla las porciones de harinas y azúcares.
Si tienes condiciones como diabetes, colesterol alto o hipertensión, es fundamental seguir las recomendaciones nutricionales y mantener tus controles médicos al día. ¡Cuídate y disfruta de las fiestas de manera saludable!
De esta forma tendrás:
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